باورهای اشتباه در مورد بدنسازی بانوان

تقریبا هدف اکثر بانوان از رفتن به باشگاه بدنسازی کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهشان است و عموما بر این باورند که خیلی سریع می توانند به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند اما در این راه چند باور غلط وجود دارد که اکثرا گرفتار آن هستیم. که بعضی از این باورها را در این مقاله برای شما لیست کرده ایم.

• استفاده از وزنه‌های سبک
  برای پیشرفت در بدنسازی نباید از یک برنامه تکراری و سبک استفاده کنید بلکه باید به صورت پلکانی هر بار تمرین خود را سنگین تر از قبل کنید. این راه بدانید که شما نیز مانند مردان باید از وزنه استفاده کنید تا با چالش ایجاد کردن برای بدنتان به فرم دلخواه بدنی خود برسید.
• تمرکز روی تمرینات هوازی
  خانم ها تمایل بیشتری به تمرینات هوازی و چربی سوزی دارن تمرینات هوازی بسیار خوب هستند آنها باعث افزایش سرعت متابولیسم، کالری سوزی و بهبود سیستم قلبی عروقی و سیستم گردش خون میشوند اما تمرینات هوازی در حد گرم کردن بدن برای شروع کار با وزنه پیشنهاد می شود.باید بدانید این تمرینات در کنار تمرین با وزنه هست که نتیجه بخش خواهد بود .
• بعد از تمرین غذا نخوریم
  یکی دیگر از اشتباهات رایج این است که تغذیه بعد از ورزش باعث چاق شدن می شود.این عقیده کاملا غلط است زیرا عضلات و ماهیچه ها بلافاصله پس از ورزش برای ترمیم و بازسازی خود و همچنین به دست آوردن انرژی دوباره برای تمرین نیاز به پروتئین و کربوهیدرات ها دارند.

• اجتناب از تمرینات مقاومتی

ادامه مطلب در لینک زیر

اشتباهات رایج بانوان در باشگاه بدنسازی