کاهش وزن اصولی بدون ورزش

آنچه که در علم تغذیه به همراه ورزش اصولی و علمی به عنوان افزایش وزن قلمداد میشود٬ افزایش توده ی عضلانی همراه با کمترین میزان رشد چربی در بدن است. همچنین کاهش وزن در به صورت علمی و اصولی کاهش توده چربی و به عبارتی چربی سوزی بدون از دست دادن بافت عضلانی میباشد. پس چاق شدن و لاغر شدن را با کاهش وزن و افزایش وزن اشتباه نگیرید. افزایش چگالی عضلانی و کاهش بافت چربی در بدن بدون انجام تمرینات با وزنه و ورزش٬ بدون داشتن تغذیه علمی و اصولی امکان پذیر نیست.

چرا پس از کاهش وزن پوستمان شل میشود ؟

افراد میتوانند با نخوردن غذا و اعمال محدودیت شدید کالری لاغر شوند. ولی در اینصورت با شل شدن پوست و از بین رفتن عضلات بدون هیچگونه تناسبی بدن آنها سایز کم میکند و لاغر شدن در پی کاهش شدید کالری بدون تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن٬ عوارض بسیاری را در پی دارد . هدف از کاهش وزن و افزایش وزن در رژیم های اصولی صرفا تغییر سایز نیست بلکه تناسب اندام و شکل گرفتن بدن بدون هیچگونه عوارض و آسیب به آن میباشد. پس شما نمیتوانید با یک قرص خاص٬ کپسول های لاغری٬ کپسول های افزایش وزن٬ غذا نخوردن و یا خوردن انواع غذا ها و خوراکی های پرچربی و کم ارزش از لحاظ ارزش غذایی…که در کانال های زرد و دروغین تبلیغ میشوند افزایش وزن با کیفیت ( عضلانی ) و یا کاهش وزن با کیفیت ( بدنی متناسب و شکیل ) داشته باشید . یک رژیم غذایی اصولی با هدف کاهش وزن دارای زنجیره ای از مواد غذایی کم کالری اما با ارزش غذایی بالا میباشد و بنابراین فرد٬ وعده های غذایی خود را در ۵ وعده در طول روز استفاده میکند؛ اما نوع تغذیه دارای تفاوت های بسیاری میباشد که شخص را در مسیر کاهش وزن و چربی سوزی نگه میدارد.

به منظور افزایش وزن ٬ کاهش وزن اصولی چه باید کرد؟

ادامه مطلب در لینک زیر

آیا افزایش یا کاهش وزن بدون ورزش کردن امکانپذیر است ؟