عادات اشتباه که باعث چاق شدن شما می‌شود

همه ما در روز کارهای اشتباهی انجام می دهیم که باعث چاقی ما می شود اما از این کارهای بی اهمیت اطلاعی نداریم . در این قسمت ما شما را با این چند عامل باور نکردنی که باعث چاقی تان می شود آشنا می کنیم.

کارهای کم اهمیتی که باعث چاقی می شود

بعضی از عادت های بد غذایی و کارهای کم اهمیت باعث چاقی و اضافه وزن در افراد مختلف می شود که باید با این کارها آشنا شده و رفتارهای غلط غذایی خود را اصلاح کنند تا از بیماری خطرناک چاقی دور شوند و به تناسب اندام برسند .ما در این مقاله چند نمونه از این رفتار های اشتباه را آورده ایم.با ما همراه شوید.

چه عواملی باعث چاقی می شود؟

یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا 9 کیلوگرم در یک دهه زندگی باشد. داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کار ها و عادت های کوچک دیگری باعث اضافه وزن می شود. در این مطلب به کارهای کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شماست.

تند غذا خوردن
متاسفانه سریع غذا خوردن می تواند چربی های بدن را زیاد کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که غذای خود را تند می خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن هستند. دلیلش هم این است که بدن برای این که به مغزتان پیام سیری را ارسال کند زمان نیاز دارد.

به اندازه کافی آب نمی نوشید
ننوشیدن آب کافی می تواند شما را تشنه کند و جالب است بدانید بدن ممکن است به اشتباه، تشنگی را به عنوان علامتی از گرسنگی تلقی کند. در مطالعه ای دانشمندان دریافتند افرادی که قبل از صبحانه، دو فنجان آب می نوشند، نسبت به آن هایی که آب نمی نوشند، 22 درصد کالری ِ کمتری می خورند.

زیاد می نشینید
امروزه یک فرد بزرگ سال معمولی، 9 تا 11 ساعت در روز می نشیند! شاید به نظرتان بی ضرر باشد، اما مطالعات نشان داده افرادی که بیشتر می نشینند، احتمال این که دچار اضافه وزن شوند خیلی بیشتر است.
طبق آمار، افرادی که از همه بیشتر می نشینند، تمایلی به جبران زمان های طولانی نشسن با ورزش و تحرک ندارند.

مقابل تلویزیون غذا می خورید
خیلی ها عادت دارند هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن روزنامه و یا گشت زنی در اینترنت غذا بخورند، اما واقعیت این است که بدون تمرکز غذا خوردن می تواند سبب پُرخوری شود.

مصرف غذاهای فست فود و رستورانی

ادامه مطلب در لینک زیر

عادت های اشتباه که باعث چاقی میشوند