نکات طلایی برای افرادی که واکسن زده اند

با شروع واکسیناسیون سوالی که در ذهن بعضی از دریافت کنندگان واکسن شکل گرفت، امکان ورزش کردن بعد از واکسیناسیون است. بسیاری از افراد با شروع پاندمی کرونا و خانه نشینی نیاز مبرمی به برنامه ریزی برای تناسب اندام خود و فرار از نشستن های بیش از حد در خانه حس کردند.

در حالی که هنوز شواهد کافی درباره تاثیر ورزش کردن در حوالی تزریق واکسن بر روی اثربخشی واکسن در دسترس نیست، به گفته رئیس گروه پزشکی Peaks Coaching، بعضی نکات هستند که باید در هنگام برنامه ریزی برای زمان تزریق واکسن و روتین های ورزشی خود در نظر داشته باشید.

آیا ورزش کردن بعد از دریافت واکسن کرونا خطری ندارد؟

پاسخ کوتاه این است که غالبا خطری ندارد. هیچ مطالعه‌ای نشان نداده است که ورزش کردن بعد از دریافت واکسن کرونا مضر است. ملاحظات ایمنی فقط به واکنش بدنتان در مقابل واکسن بستگی دارد. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC) عوارض جانبی شایع واکسن را بدین صورت ذکر می‌کند:

• درد، قرمزی و تورم در محل تزریق
• خستگی
• سردرد
• درد عضلانی
• لرز
• تب
• حالت تهوع

CDC در واقع، ورزش دادن بازو را برای کاهش ناراحتی در محل تزریق، پیشنهاد می‌کند. اگر عوارض جانبیتان کم است، ورزش کردن بعد از اولین تزریق مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند. یک مطالعه در مجله پزشکی نیوانگلند 2021 بیان کرد که ممکن است عوارض جانبی بعد از تزریق دوم شدیدتر از تزریق اول باشد. با این وجود، این مطالعه هیچ خطری را در رابطه با ورزش ذکر نمی‌کند. ممکن است در اثر تزریق، عوارض جانبی واکسن را تجربه کنید و ممکن است هیچ عارضه جانبی مشاهده نکنید. اما تحقیقات هیچ خطری در رابطه با ورزش پس از تزریق واکسن شناسایی نکرده‌اند.

خطرات ورزش پس از واکسیناسیون چیست؟

تقریبا 50% از افرادی که واکسن می‌زنند، دچار عوارض جانبی می‌شوند که این عوارض جانبی غالبا پس از دوز دوم بروز می‌کند. خستگی شایع‌ترین عارضه جانبی است. ورزش کردن ممکن است برخی از عوارض جانبی واکسن از جمله خستگی را بدتر کند. با این حال، هیچ تفاوتی بین خطر ورزش کردن در قبل و بعد از واکسیناسیون وجود ندارد.

چه زمانی از ورزش کردن بعد از تزریق واکسن کرونا خودداری کنیم؟

در صورت بروز واکنش آلرژیک نسبت به واکسن، بهتر است از تمرینات متوسط تا شدید بلافاصله پس از دریافت واکسن خودداری کنید. علائم شایع واکنش آلرژیک به واکسن عبارتند از: کهیر، تورم و خس‌خس کردن (نشانه مشکل تنفسی). این علائم معمولا تا 4 ساعت پس از تزریق واکسن بروز پیدا می‌کنند. اگر این علائم را دارید، با یک پزشک تماس بگیرید. با این حال، CDC پیشنهاد می‌کند اگر واکنش آلرژیکتان شدید است، با اورژانس تماس بگیرید.

بعد از زدن واکسن کرونا بهتر است جه ورزشی انجام بدهیم

ادامه مطلب در لینک زیر

بعد از زدن واکسن کرونا بهتر است جه ورزشی انجام بدهیم